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拥有诱人臀部的小秘密

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的! 调查显示，一个有着

男人运动也分体型

根据不同的体型选择不同的运动，就好比“对症下药”一样，效果才会更加明显。美国《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友，指出了健身的方法。香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康

解析：健身运动后的种种酸痛

一、运动酸痛的原因肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。通常体力劳动或大运动量後，身体会觉得很

周末来点不一样的瘦身运动

1、瑜伽源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜伽练习对一个人的肌

走路比跑步更护心是真的吗？

美国最新的研究让人们对步行有了新的认识——步行甚至比跑步更能保护心脏。美国加州劳伦斯伯克利国家实验室首席研究员保罗·威廉姆斯发起的这项研究，将参与调查的人分成两组，其中3.3万余名跑步者加入到“全美跑步者健康研究”中，1

攀岩企管训练的理论基础

惊闻大都会人寿主管参加攀岩训练时瘁死的消息，在此先向受难者及其家人致哀，同时也希望社会各界不要因为这条新闻，又将攀岩归类为危险运动。因事发时我们不在现场，所以并无法了解事情的真相，但以各类型户外活动来作为企业管理训练工具

莫让细节毁掉你的健身成效

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。39健康网为您介绍方方面面最详

20 30 40 健身大不同

20岁不爱健康爱身材典型想法：不吃饭、吃减肥药、大强度的运动……只要能让身材变好做什么都可以。但跑步太无聊了，力量训练更枯燥，每次都要面对一堆铁块。20岁是激情四射的年龄，身体功能也处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵

健身时也需要劳逸结合

健身是很累人，往往挥汗如雨，累倒在地上，效果却是平平。那是因为健身是有技巧的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能让你的健身事半功倍，真正塑造出完美身材。怎样劳逸结合，下面就看看都有些什么秘诀？节奏强弱要搭配在健身房里

上班族没时间，中午健身也挺好

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。

熟男小心疾病缠身

曾经，我可以连续做50个引体向上；曾经，我可以连续打一上午篮球；曾经，我牙好、胃口好、睡眠好……当从男孩变为男人，当曾经成为过去，或许你早成了大肚男，或许你已经秃顶，或许你在压力下辗转难眠……失去了生活平衡的你被“亚健康

传洪明甫任绿城新帅，宋卫平望移植韩式硬朗

据《青年时报》报道，虽然还没有签约，前韩国国家队主帅洪明甫已经基本确认将出任杭州绿城的新主帅。昨天晚上8点，宋卫平与洪明甫进行了长时间的面谈，宋卫平表示希望洪明甫可以把韩式足球的硬朗风格移植到绿城身上。昨天，洪明甫飞抵杭

运动可改善现代人胃部健康

胃病已经成为了现代人常见的身体疾病，而且当中比率非常高，多数工作族因为工作生活等原因惹上胃病，因此养胃成为了患者们必须重点做的事情，天气寒冷很多人在饮食生活中还未能完全调节过来容易导致胃病重出江湖。天气寒冷，最近常听周围

2016红牛单板公开赛开战参赛年龄最大滑手达54岁

中新网北京1月9日电（记者卢岩）今天，第十四届红牛单板公开赛在北京南山滑雪场开战，比赛获得前八名的选手将晋级下周末两天的正赛，美国选手伊恩＆＃8226；索利以反脚外转900度、内转720度等高难度动作夺得冠军，中国选

机器“狗”挑战柯洁？项目组：现在还不知道

“人机大战”已经结束，但它的“第二季”很可能马上就要开启。是的，在棋界人气爆棚的中国小将柯洁九段有可能就是“第二季”的男主角，就在15日韩国首尔的“人机大战”落下帷幕之后，国内某品牌手机迅速张贴了海报，称“支持柯洁应战A

霍华德座驾村主任被曝摸奶照抚摸小姐的丰满大奶很淫秽全民飞机大战灵魂战车

糟糕了，村主任被曝摸奶照，这下摊上大事了！近日，网络反映横山区白界镇白界村村委会主任白永峰高档会所KTV“不雅照”“套取集体资金”等问题，引起横山区高度重视。白界镇调查处理情况说明显示，“不雅照”是赵某某将白永峰的手放在

应急管理部：未来将取消、精简三项消防审批

7月29日，应急管理部副部长尚勇在国新办新闻发布会上提到，未来将取消和精简3项消防审批。据介绍，中办、国办近日印发了《关于深化消防执法改革的意见》。《意见》提出了消防执法改革5个方面12项主要任务。尚勇解释，按照《意见》

碧桂园再度上榜《财富》世界500强排名大幅上升176位

华龙网-新重庆客户端7月22日15时讯（邓思奇）7月22日，《财富》2019年世界500强排行榜发布，沃尔玛、中国石化、壳牌石油排名前三。500家公司的总营业收入近32.7万亿美元，总利润再创纪录达到2.15万亿美元，同

对手主帅：切尔西已焕然一新

沃特福德主帅弗洛雷斯认为，他们将在斯坦福桥遇到一支焕然一新的切尔西。弗洛雷斯在瓦伦西亚期间曾在希丁克手下效力三年，他认为切尔西将会积极地复苏。＆ldquo；换帅如换刀，队员们知道他们要表现给新教练看，但我们已经为此做好了

诺维茨基升至NBA个人总得分榜第六超越奥尼尔

新华网华盛顿12月23日体育专电（记者李博闻）达拉斯小牛队当家球星诺维茨基23日在与布鲁克林网队的比赛中超越“大鲨鱼”奥尼尔，升至美职篮个人总得分榜第六位。当晚诺维茨基只需要得到10分就能超过奥尼尔，奥尼尔的职业生涯总得

我国第一部动画电视剧《三国演义》10月开播

4月28日，杭州动漫节举行信息发布会。我国第一部动画电视剧，52集大型动画系列片《三国演义》将于今年10月份在中国和日本主流电视同时开播。这部由辉煌动画公司携手日本未来株式会社共同倾力打造的动画史诗，集结了中日两国一流的

第二届南山自由滑雪双板公开赛落幕选手屡创佳绩

中新网北京1月25日电（于晓）昨天，“第二届南山自由滑雪双公开赛”在北京南山滑雪场落幕。来自全国各地的近50位双板自由滑雪爱好者齐聚这里，奉献了一场视觉盛宴。不同于单板公开赛的职业选手，大部分参加这次比赛的选手都是业余滑

帽子戏法！苏神追平贝利53年前神迹

在梅西身体不适、内马尔因伤缺阵的情况下，苏亚雷斯扛起了巴塞罗那进攻的大旗，他的帽子戏法帮助巴萨3-0完胜广州恒大挺进世俱杯决赛。赛后《世界体育报》指出，这是一个历史性的帽子戏法，因为此前从未有球员在世俱杯上上演独中3元的

交易截止日女司机牵出案中案女司机牵出背后黑幕让人惶恐艾芳汀官网

马路杀手女司机竟然这么大胆开车载着违法枪支和毒品，而且还是被交警抓个正着，这位女司机到底是什么人，且为何会拥有这么的枪支和毒品呢？女司机牵出案中案果然是令人震惊，对于这违法的枪支以及毒品是从哪里来的呢？女司机牵出案中案女

曝舍甫琴科或进入切尔西管理层

意大利知名记者迪马济奥透露，前切尔西前锋舍甫琴科可能重回斯坦福桥，进入蓝军管理层担任职务。这名前锋在2006-2008期间曾效力切尔西，目前境况不佳的蓝军可能邀请舍甫琴科进入俱乐部管理层担任职务。切尔西老板阿布准备指望乌

传播学和新闻学是一个专业么

研究生阶段，新闻学要分好多方向。比如：理论新闻学、中外新闻史、应用新闻学、广播电视新闻学、新闻摄影、编辑出版。新闻传播学：新闻学的发展比传播学要早很多。传播学涉及范围广，凡是与信息的流动有关的都可以成为传播学研究的内容。

苏亚雷斯赠邹正球衣送祝福：祝你好运

在2015年世俱杯半决赛的比赛中，巴塞罗那以3-0战胜了广州恒大晋级，比赛中苏亚雷斯打入三球闪耀全场，而广州恒大则痛失大将邹正。赛后，苏亚雷斯向腓骨骨折的邹正赠送了签名球衣，同时他还在球衣上向这位悍将献上了自己的祝福。根

倒计时20天&nbsp;李强要求确保进博会“越办越好”

原标题：新闻中心第二届中国国际进口博览会倒计时20天之际，中国国际进口博览会城市服务保障领导小组今天下午（10月15日）举行会议，贯彻落实中国国际进口博览会组委会工作部署，对第二届进口博览会城市服务保障工作进行再检查、再

啤酒卖不动？全因消费者“嘴刁”？

1-5月，全国啤酒行业产量1508.47万千升，下降0.24%。啤酒卖不动了吗？曾经是广州夏夜标配的啤酒，似乎已慢慢被消费者忽略。餐饮市场的啤酒还受待见吗？餐厅卖什么啤酒更卖得动？记者走访了广州多个区域的餐馆，了解啤酒市

曼城高管：很高兴能够避开拜仁

在欧冠抽签仪式结束后，曼城体育总监贝吉里斯坦表示很高兴看到球队避开拜仁和瓜迪奥拉。贝吉里斯坦说道：＆ldquo；很高兴看到球队避开拜仁。瓜迪奥拉是他们的主帅，但能够避开拜仁让我们非常高兴，因为过去两年我们都和他们在欧冠有

中国经济纵深谈：有信心让亿万百姓端稳“饭碗”

进入7月，又一批大学生将走上社会。“身边不少同学手握两三份录用通知，前景都不错！”即将进入一家机械企业从事研发工作的重庆大学毕业生罗小华透着乐观，“只要想工作，机会有很多！”盛夏到来，又一批海外订单传真到广东珠海国佳新材

五矿集团拟并购云南两国企旗下资产近万亿上市公司或达10家

长江商报消息央企五矿集团版图将再次扩大。6月16日晚，云南国资委旗下的两家上市公司锡业股份（000960.SZ）、贵研铂业（600459.SH）同时发布公告，称云南省政府拟与五矿集团深化合作，或将导致公司实控人变更。成立

高冷中带着俏皮《侣行攻略之确认你是我的人》上线谭卓表情包

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人民日报大家谈：让救助事业行稳致远

关于大病网络众筹的讨论还在继续，但规范网络众筹行为已经成为广泛共识。本期大家谈，我们邀请三位专家学者，从制度、监管、创新等方面探讨如何呵护爱心、守护善意。——编者加强治理，综合施策赵小平大病网络众筹产生争议，社会公众关

运动之后应吃什么？

但营养状况良好者毋需再额外补充维生素，只需补充运动中损失的维生素即可，过多摄入某一种维生素，反可造成体内一些营养素之间的不平衡，某些脂溶性维生素在体内蓄积，还可引起中毒，比如维生素A可引起恶心、呕吐、头痛、食欲不振等。常

拖地健身很有效果

曾经有英美两国的研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。如果一个家庭主妇一周5天、每天进行30分钟的中等活动，其运动量可以使人保持健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳

饮食小习惯每天减1斤

减肥：8饮食小习惯让你每天减1斤减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单

三百六十度全方位瘦腿动作

除了胸部之外，女性的腿部也是一个展示美丽的部位，拥有像模特般纤瘦细长的美腿的女人永远都那么吸引人。但是现实中很多女性的腿部多少都会有肥胖的问题存在，不是大腿就是小腿，下面我们介绍一个三百六十度小小的瘦腿运动，不论是大腿还

注意：健身房里经常的运动伤害

除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非“菜鸟”的专利。有时“老鸟”发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州”，也许只是一时疏忽或偷懒，造成的

遛狗也是项运动

38岁的网易代理CEO孙德棣前几天去世了、爱立信（中国）公司总裁杨迈去年猝死在跑步机上……在IT界接连的“早逝”事件发生后，昨日，本报记者分别对五位IT总裁进行了健康调查，发现他们对维护健康都有一套自己的理论。陈沛　中国

规律健身，让你不再喊“累”

“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。运动营养专家称，除了讲究

9种疾病都有最佳锻炼法，很多人第一个就不知道

锻炼是最好的药。美国“罗代尔”生活网最新载文刊出美国运动医学专家乔丹·梅特若博士总结出的“9种疾病的最佳锻炼方法”。1.焦虑抑郁。经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动

四种减肥最有效的舞蹈

爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹

3个简单动作美丽肩膀

很多人通常忽略肩膀的锻炼，实际上这是个误区，强壮而美丽的肩部曲线，能让你看起来显得更加苗条、更加健康。因为肩部有力则可改善身姿，有助于臀部和大腿平衡。而且，由于女性腰部以上部位不容易储存脂肪，因此肩部的锻炼效果很明显。通

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彭小盛美蛋糕师推出微雕蛋糕引众人追捧蔷薇少女第一季

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不同疾病患者有不同的健走方式

一般说来，＆ldquo；走＆rdquo；的运动方式适用于任何人，然而，不同疾病患者有不同的健走方式。年长者前后快慢交替走。先做3-5分钟的慢走，以使气血充盈，加强身体的协调性和反应性，避免运动中的关节损

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